na rowerku

czyli dotychczas masz tylko zabiegi z fizykoterapii ? Ćwiczyłem rolująć dół stopy piłeczką z wypustkami,a na rozciągniętej gumie ćwiczyłem mięsień łydki ruchami góra-dół. Na macie mięśnie core dodatkowo. Od bólu przestałem i teraz w domu robię przysiady i jeżdzę na rowerku stacjonarnym. Zmieniony przez - langorier w dniu 2/16/2019 4:04:17 PM

Dobra już chyba wszystko wiem tylko jeszcze jedno pytanie. Czy po zjedzeniu mam np jeździć na rowerku przez 30minut czy coś?

Dzieki bardzo :-] tryb raczej aktywny bo cwicze 4 razy w tygodniu najpierw minimum 40 min na rowerku a potem silownia a oprucz tego szkola wiec wf itd. wymysle cos na ostatni posilek i bedzie super dzieki :-]

[...] "starte stawy", dokładnie to kolana :/ biorę tabletki Piascledine 300 od 4 tygodni i odczuwam poprawę, od 2 tygodni ćwiczę FBW na siłowni (bez ćwiczeń na nogi) i jeżdżę na rowerku stacjonarnym, czasem wypad na basen. Jakoś daje radę, do tego odpowiednia dieta zbilansowana i kilogramy w dół. Polecam na noc okłady z lodu ;] Mam pytanie, gdybyś [...]

[...] sie to jakoś uzupełniać żeby każda partia miała coś dla siebie, mimo wszystko dziekuje za pomoc, jeśli byś widział coś jeszcze to prosze wytykaj błedy :) zapomnialem dodać że po kazdym dniu wykonuje 20 min interwałów na bieżni 3min biegu /3min szybkiego truchtu oraz 10 minut hit na rowerku Zmieniony przez - Kroker w dniu 2013-11-10 13:19:28

Fajne backflipy mozna wykrecic na rowerku oczywiscie . Stad mozna sciagnac fajny filmik z zawodow "Crankworks" http://www.pinkbike.com/modules/video/ nazwa: CrankWorks 2004 - Clip#2

Czyli ogólnie plan git? 5 powtórzeń dobrze? A jak z tymi aerobami na rowerku? Czemu beznadziejnie? Ja moge jezdzic 40-60 minut i leje sie ze mnie nieźle.

[...] bo to chińszczyzna nie mająca za wiele wspólnego z jakością Kettlera.... więc obawiam się, że i tak jest z modelem, który wcześniej wklejałem Coś czuję, ze skończy się na rowerku za około 600 zl przynajmniej nie będzie tak bolało gdy się szybko popsuje |-) Korzystając z okazji...co myślicie o tych stojakach ? Głównie tych pierwszych, bo [...]

bez aerobów raczej specjalnie to nie prtzypalisz fatu wierz mi... jeśli juz chcesz atakować venoma to zmobilizuj sie i ciachaj na rowerku po treningu... na venomie powinieneś mieć motywqacje ze tak powiem

Trener radził mi robić w jeden dzień 2x 30 min na bieżni albo raz na bieżni raz na rowerku i do domu, a przed siłownią mam jeszcze 1,5h godziny trening z kosza. Tak chyba nie zmniejszy mi się masa mięśniowa?

[...] juz przestawiony w dobra strone z tego co zauwazylem, wiec czemu nie odejmowac? Jezeli ćwicze 4 razy w tygodniu (na kazdym treningu inne partie miesniowe, np w pon. klatka+tric), a po treningu jezdze 30min na rowerku, to ile powinienem dac wspolczynnik aktywnosci? Chodze do szkoly, wiec raczej poza silownia roznie z tym ruchem w ciągu tygodnia:P

Dzisiejszy trening wprowadzający 100 pompek 100 przysiadów 20 podciągnięć pod chwytem 20 podciągnięć nad chwytem 20 min na rowerku stacjonarn Dieta 400g parowek 65g zoltego sera 450 g piersi z kurczaka

te 5 gdzin na rowerku dzienie to chopie bez diety powinienes schudnoc chyba ze z gorki jezdzisz

Hej, Mi wlasnie zalezy na zmianie skladu % organizmu. Wiekszosc cwiczen na silowni to zwykle 3 x 30 powtorzen. Ile minut na rowerku stacjonarny polecilbys mi po treningu i z jaka akcja serca? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

silownia a rower idealne połaczenie przy Twoim poziomie tkanki , ja trenuje 7dni w tyg. biore tylko aminokwasy zeby nie spalac mięśni smigam na rowerku dziennie 40min i pokonuje ponad 21km do tego przed rowerkiem trening silowy 6dni w tyg oczywiscie w super seriach i po kazdym cwiczeniu robie brzuch jedno z cwiczen przesyłam w filmiku [...]

[...] drze, ciezko mi nawet w pracy - smieja sie ze ostro pije :) jak biore glebiokie oddechy, to również drżąco, nieraz drga warga, powieka, nogi ;) jesli chodzi o trening to na rowerku mam tetno od 170-180, a leci ze mnie wiadro wody, juz po 5 min treningu.... to chyba dobra oznaka, prawda? no i poped seksualny, rowniez w tej kwestii czuje zmiane, [...]

[...] chodzi mi poprostu zeby bylo widac ta klatke... tak jak bym, to powiedzial zeby wychodzila do przodu :D haha A co ty bys mi polecal? moj trening: robie rozgrzewke 15 min na rowerku. Nogi robie na suwnicy a potem lydki lub tylko martwy ciag martwy ciag. klatka byla wczesniej podana ;) plecy - podciagane na drazku i sciaganie drazka na maszynie [...]

[...] pływać to żabką. O jaki trening chodzi konkretnie? Na siłowni nie robię żadnych dużych ciężarów, pracuję z hantlami 1,2 i 5kg. Na maszynach max 15kg. No i te 30 minut na rowerku daje mi wycisk, czuję, że żyje. Ogólnie uwielbiam chodzić na siłownie, uwielbiam tą atmosferę, wszyscy są mili, służą radą, mówią do mnie cześć, wszyscy są na równi. [...]

[...] Ale do tej pory czytając na forach "po pierwsze zwiększ masę" rozumiałem to że muszę jeszcze przytyć a to mi się nie uśmiechało. A i jescze jedno czy przy dobrej diecie dużo ćwiczeń areobowych może spowodować spalanie mięsnia zamiast tkanki tłuszczowej :?. bo spotykałem się z ludzmi ktorzy nie ćwiczyli np na rowerku bo im masa spadnie.

[...] 200-250 kcal i będzie dobrze. Nie wiem o co Ci chodzi szmaja o plan. Mój staż to łącznie ponad 8 miesięcy. We wrześniu miałam przerwę, raz- dwa razy w tygodniu jeździłam na rowerku. A wcześniej przez 4 miesiące 3 razy w tygodniu po 1,5 h aeroby i czasami ciężarki, ćwicz. na mięśnie brzucha. Poszukam teraz czegoś do wyliczenia zapotrzebowania na [...]